El sentido del humor es un ingrediente esencial para el bienestar emocional, aprender a reir es dejarse llevar. Relativizar las cosas que ocurren en la vida diaria. Este es un proceso que lleva su tiempo y se puede ir construyendo a partir de lo que cada uno va pudiendo en su aqui y ahora.

Los beneficios de la risa son multiples:

-Inmuniza contra la depresión y angustia.

- Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.

- Al reir, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones que actuan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, además son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.

- Al reirnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

- Actua como un masaje: La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reirnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

- Nos limpia: Al reirnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.

- Oxigenación: Cundo ries entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.

- La risa nos da felicidad: Además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay mas encefalinas en el cerebro, ambos neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor.

Cuantos beneficios,cuanta prevencion y que divertido!!!

INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA POLITICA.

Actualmente se tiene un marcado interés por las emociones y los sentimientos como elementos centrales de la comunicación política.

Más allá de la vanidad ideológica, de la prepotencia programática, de los gestos envalentonados y desafiantes, de los rostros duros de los candidatos, los votantes prefieren ver y escuchar expresiones que despierten emociones y sentimientos positivos; quieren sentir a los candidatos como personas compasivas, altruistas, corteses, humanas, tiernas, amistosas, cordiales; que apelen a lo mejor que llevamos dentro y nos inviten a crecer como individuos y como sociedad en vez de líderes que juegan con nuestros miedos y nuestras necesidades.
Y es que detrás de cada voto hay un afecto y, para despertar ese interés “los candidatos tienen que seducir sin ocultar sus emociones; desde unas risas, un llanto o una caricia”.

Mientras algunos políticos han abandonado el terreno de lo emocional (valores, sentimientos y emociones) y han menospreciado el conocimiento de la percepción ciudadana, otros se están ocupando y utilizan mejor los mensajes y las expresiones.
La mercadotecnia de las emociones que sirve de base a la política de las emociones enfatiza que quienes deciden participar en política orientan su decisión de voto en sus emociones y sentimientos.

La política implica la movilización de emociones a favor o en contra de un partido o un candidato.

El candidato o partido que triunfa en los comicios no necesariamente es el mejor, es el que es percibido como el mejor por la mayoría de los electores que acuden a votar.
Aceptada y validada la “inteligencia emocional”, los candidatos la están adoptando como parte de su perfil.

Y es que las personas que tienen una inteligencia emocional elevada son socialmente equilibradas, sociables y alegres, no son pusilánimes ni suelen pensar una y otra vez.

Poseen una notable capacidad de compromiso con las personas o las causas, de asumir responsabilidades y de alcanzar una perspectiva ética; son solidarias y cuidadosas de las relaciones.

Su vida emocional es rica y apropiada; se sienten cómodos con ellos mismos, con los demás y con el medio social donde viven”.
El tema de la política de las emociones se vuelve más imperativo y atractivo para los candidatos cuando, según los expertos, esa “política de las emociones” es una de las mejores tácticas para conectarse con los electores indecisos (que son los que deciden quién es el ganador) y con los que han perdido confianza en la política.

La mejor forma de convencer a los votantes indecisos es a traves de la conexion emocional.

Y el canal más emocional de la comunicación política son las imágenes, los colores y la música.
Hay que conectarse emocionalmente con los votantes, hay que hacerse cargo del estado de ánimo de los otros.

El liderazgo consiste en estar con la gente, con su sufrimiento, abriéndole horizontes. Pero esto hay que hacerlo sentir más allá del discurso.

No solamente se trata de poner el corazón cerca del pueblo, sino al pueblo cerca del corazón. Emocionarse, emocionar, esta es la clave para conquistar votos.

Los votantes quieren soluciones, pero también horizontes, sueños y proyectos.

Pero sobre todo, quieren candidatos de buen corazón.

Que es la Inteligencia Emocional?

El término Inteligencia Emocional se refiere a la capacidad humana de sentir, entender, autor regular y modificar emociones en uno mismo y en los demás.
En más de una ocasión nos habremos preguntado qué es lo que determina que algunas personas, independientemente de su cultura, estrato social o historia personal, reaccionen frente a problemas o desafíos de manera inteligente, creativa y conciliadora.
Nunca antes se había considerado incorporar en el análisis un concepto tanto o más importante que el cociente intelectual, como lo es la Inteligencia Emocional

¿Por qué algunas personas tienen más desarrollada que otras una habilidad especial que les permite relacionarse bien con los demás, aunque no sean las que más se destacan por su intelecto?
¿Por qué unos son más capaces que otros de enfrentar contratiempos, o superar obstáculos y ver las dificultades de la vida de manera diferente?
El nuevo concepto que da respuesta a éste y otros interrogantes es la Inteligencia Emocional, una capacidad que nos permite conocer y manejar nuestros propios sentimientos, interpretar o entender los sentimientos de los demás, sentirnos satisfechos y ser eficaces en la vida, a la vez que crear hábitos mentales que favorezcan nuestra propia productividad.
Aprender a vivir es aprender a observar, analizar, recabar y utilizar el saber que vamos acumulando con el paso del tiempo. Pero convertirnos en personas maduras, equilibradas, responsables y, por qué no decirlo, felices en la medida de lo posible, nos exige también saber distinguir, describir y atender los sentimientos. Y eso significa contextualizarlos, jerarquizarlos, interpretarlos y asumirlos. Porque cualquiera de nuestras reflexiones o actos en un momento determinado pueden verse "contaminados" por nuestro estado de ánimo e interferir negativamente en la resolución de un conflicto o en una decisión que tenemos que tomar.
Inteligencia Emocional no es ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas. Ejercer un autodominio emocional no significa negar o reprimir los verdaderos sentimientos.
Aprovechar la Inteligencia Emocional no implica estar siempre contento o evitar las perturbaciones, sino mantener el equilibrio: saber atravesar los malos momentos que nos depara la vida, reconocer y aceptar los propios sentimientos y salir airoso de esas situaciones sin dañarse ni dañar a los demás.

Desarrollar nuestra Inteligencia Emocional.

Dice Goleman: "Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen más probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida".

La inteligencia emocional es la capacidad de registrar,reconocer y elegir que hacer con las emociones q aparecen.

El desarrollarla nos aporta beneficios para un estar mas pleno con uno mismo y con los demas.

Nunca es tarde para empezar.

Por ello, muchas empresas cuando seleccionan personal, valoran la forma en que los candidatos manejan sus emociones. Han comprendido que es más sencillo suplir una carencia de conocimientos con un curso de formación, que intentar lidiar con personas sin destrezas emocionales.

Tras todo malestar,dolor,afeccion subyace una emoción que ha sido ignorada.

Etimológicamente, emoción viene de movimiento, produce cambios en el cuerpo químicos, neurológicos, glandulares, para llevar a un movimiento.

Cuando la acción se ha tomado, se restaura el equilibrio del cuerpo y la emoción desaparece.

Si esa acción que nos demanda el cuerpo no es atendida, el cuerpo irá aumentando el volumen de la emoción que se está bloqueando; así el enojo, que es una emoción primaria, se convierte en rabia, en tensiones, dolor de cabeza, náuseas..., en síntomas.

Los seres humanos en Occidente somos excesivamente racionales y tendríamos que estar mucho más conscientes de nuestra inteligencia emocional y nuestra intuición.

¿Cómo educarlas?

Aumentando la conciencia, y para ello hemos de ir más despacio, escuchar más a nuestro cuerpo y menos a nuestra mente.

Pasamos demasiado tiempo discutiendo, atendiendo afuera y poco escuchándo-nos, atendiendo al adentro.

La Inteligencia Emocional en el Trabajo.

-La comunicación mejora;
-El trabajador se siente más persona, más feliz, más pleno y con mayor calidad de vida;
-Aumenta la motivación;
-Las relaciones personales mejoran;
-Las personas se implican más en su trabajo y son más responsables y autónomas; -Se mejora el clima laboral;
-Aumenta la eficacia y eficiencia de las personas y de los equipos;
-Los procesos de cambio y de mejora continua se agilizan;
-Mejoran las relaciones con los clientes y con todos los públicos de la empresa;
-Mejoran un sin fin de pequeñas y sutiles cosas;

-Mejora la rentabilidad de la empresa.

Educacion Emocional.

Las emociones son una parte esencial de la naturaleza humana. Sin ellas seríamos psicópatas.

Estan presentes en nuestra vida desde que nacemos, el que no las registremos no quiere decir que no las tengamos. Ante cada experiencia,estimulo externo o interno aparecen emociones para contarnos acerca de nuestro mundo interior. El ignorarlas, negarlas o aguantarlas no significa que desaparezcan....siguen ahi ....se van acumulando,juntando,nos pueden ir enfermando....

Si, en cambio, las reconocemos y las manejamos de una manera productiva, aumentaremos nuestro desarrollo personal.

La educación emocional no consiste en dejar fluir las emociones de tal o cual manera pre fijada. Es aprender a comprenderlas ,a pensarlas y poder elegir que hacer con ellas.

Ser emocionalmente inteligente significa reconocer las emociones propias y ajenas, su magnitud y sus causas.

Poseer habilidades emocionales significa saber manejar las emociones a partir del conocimiento de las mismas.

A partir de la educación emocional, se trabaja el cómo expresar nuestros sentimientos, dónde y cuándo hacerlo y cómo afectan ellos a los demás. También aprendemos a hacernos responsables de los efectos de nuestros sentimientos.

Que' es la Inteligencia Emocional?

Las emociones son parte de nuestro mundo interior, desde que nacemos están presentes, registrarlas y escucharlas es la cuestión.

Mimar nuestro momento emocional, aprender a expresar los sentimientos sin agresividad y sin culpar a nadie, ponerles nombre, atenderlos y elegir qué hacer con ellos, es clave para conocernos y para una relación satisfactoria con los demás.

Sólo cuando conectamos con nuestras emociones, las atendemos y jerarquizamos, somos capaces de comprender las de los demás.

Una persona con inteligencia emocional desarrollada es quien pone en práctica habilidades que le ayudan a vivir en armonía consigo mismo y con su entorno, que tiene la capacidad para dirigir y manejar las emociones de una forma eficaz, de evitar respuestas incontroladas en situaciones de ira, ansiedad o miedo.

Supone también percibir el propio estado afectivo y saber manejarlo de manera que no obstaculice la propia forma de razonar y poder tomar decisiones adecuadas.
Convertirnos en personas maduras, equilibradas, responsables y con bienestar emocional nos exige también distinguir, describir y reconocer los sentimientos.

En general no nos han enseñado esta clase de habilidades, ya que culturalmente se prioriza lo racional a lo emocional.
La inteligencia emocional nos propone desarrollar esta capacidad de atender lo emocional y lo racional, sentir pensamientos y pensar sentimientos.

Siempre estamos a tiempo de ser cada vez más emocionalmente inteligentes para vivir plenamente con nosotros mismo y con los demás.

CLR. Marta Finelli.

Las emociones son siempre positivas!

Enojo, miedo, culpa, celos, envidia. Emociones que experimentamos con frecuencia y que, según el doctor Norberto Levy, pueden enseñarnos a vivir mejor.

Quién lo duda: hay emociones "malas" o "negativas".

El enojo, el miedo, la culpa, los celos, la envidia. Todos las conocemos; son tan molestas como frecuentes.

Entonces, cuando las vemos venir (y generalmente vienen seguido), las etiquetamos y empaquetamos como si fueran completamente inútiles y las condenamos a desaparecer o, al menos, a ser disimuladas. Pero ellas se empeñan en regresar.

"Solemos creer que estas emociones conflictivas son el problema en sí. Pero del mismo modo en que las luces del tablero de un auto se encienden e indican, por ejemplo, que queda poco combustible, cada emoción es una refinadísima señal que en sí misma no significa nada, pero que indica un problema por resolver. Y ésa es la sabiduría que nos proponen".

"Si hablamos de emociones buenas y emociones malas, les damos una valoración moral que nos impide comprender su razón de ser. Y ésta es una lección inadecuada que aprendemos desde niños -agrega Levy-. El problema es que cuando pienso que una emoción es mala tiendo a eliminarla, así que me pierdo la posibilidad de aprender lo que tiene para enseñarme, y entonces en lugarde aprovecharla sólo la padezco."

Norberto Levy -médico y psicoterapeuta.

Yo Soy Yo!

Yo Soy Yo !En todo el mundo no hay nadie como yo.

Hay personas que tienen algo en común conmigo, pero nadie es exactamente como yo. Por lo tanto, todo lo que surge de mí es verdaderamente mío porque yo sola lo escogí.

Soy dueña de todo lo que me concierne: De mi cuerpo, incluyendo todo lo que hace; mi mente, incluyendo todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo las imágenes de todo lo que contemplan; mis sentimientos, sean lo que sean, ira, gozo, frustración, amor, desilusión, excitación; mi boca, y todas las palabras que de ella salen, corteses, tiernas o rudas, correctas o incorrectas; mi voz, fuerte o suave, y todas mis acciones, ya sean para otros o para mí misma.
Soy dueña de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.
Soy dueña de todos mis triunfos y logros, de todos mis fracasos y errores.

Como soy dueña de todo mi yo, puedo llegar a conocerme íntimamente. Al hacerlo, puedo amarme y ser afectuosa conmigo en todo lo que me forma.

Puedo así ,hacer posible que todo lo que soy trabaje para mi mejor provecho.



Virginia Satir.

La importancia de Escuchar-se en el Aquí y Ahora.

Había una vez una princesa que vivía en un reino muy, muy lejano. Su piel era blanca, su cabello no era rubio como el trigo, ni sus ojos azules como el cielo, así que los príncipes preferían a las otras princesas antes que a ella, más que nada para seguir la tradición. Ya había cumplido y pasado los dieciséis años, que es la edad estipulada para encontrar al príncipe azul, pero todos acababan con sus amigas de cabello como el trigo y ojos como el cielo.

Un día, mientras paseaba por el bosque y cogía amapolas, se encontró con un sapo que tomaba el sol en una charca.

El bicho le hizo un gesto para que se acercara y le explicó que en realidad era un príncipe muy apuesto al que una malvada bruja había hechizado, y que sólo el beso de una princesa le devolvería su forma.

A la princesa le daba mucho asco el sapo, pero se convenció de que el esfuerzo merecía la pena, así que cerró los ojos y le besó. Y al abrirlos sólo había un sapo. “Uh…”, dijo él, “a lo mejor es que tiene que ser un beso de amor. La bruja no me dio muchos detalles”.La princesa empezó a salir con el sapo, porque era el modo más fácil de enamorarse de alguien. Ni sus amigas ni sus padres creían la historia de que él fuese en realidad un príncipe, y querían que le dejara, pero ella tenía tantas ganas de ver su verdadera forma que siguió intentándolo.“Ya me he enamorado de ti”, le dijo un día la princesa, “pero sigues sin cambiar”. “A lo mejor es que tenemos que hacer el amor”, contestó él.
La princesa realmente quería al sapo. Quería al sapo? pero le seguía resultando un bicho repugnante, y la simple idea de imaginarse la escena le horrorizaba. Sin embargo, lo llevó a su habitación en la torre e hizo el amor con él. Era la única forma de que cambiase.

Un rato después, la princesa se sentía triste y asqueada mientras en la cama, a su lado, el sapo se fumaba alegremente un cigarrillo.
Él aseguró que no entendía por qué no había cambiado, que quizá tenían que encontrar la forma de hacerlo mejor, más perfecto.

Durante los meses siguientes, lo intentaron una y otra vez, cada día, de diferentes maneras.

El sapo iba sugiriendo cosas nuevas, pero ninguna funcionaba. “Va a ser que tenemos que casarnos”, dijo al fin.

En ese tiempo, muchos príncipes se fijaron en ella.

Al madurar habían descubierto que tener el cabello como el trigo y los ojos como el cielo no eran ni con mucho las cualidades más importantes en una mujer, pero ya era tarde.

La princesa estaba segura de que su príncipe era el mejor de todos, y de que muy pronto los demás lo verían igual que lo veía ella.

Todo el mundo le dijo a la princesa que no se casara con él; que si no había cambiado ya, nunca lo haría. Pero ella tenía fe en que derrotarían juntos a la bruja malvada, y se casaron.

Y el sapo seguía siendo un sapo. “Cuando tengamos nuestro primer hijo, entonces”. Tuvieron dos hijos, un niño y una niña. Los dos eran bajitos, con la piel verde, y tenían la desagradable costumbre de cazar moscas en público con su lengua de metro y medio.

Y el sapo, por supuesto, seguía siendo un sapo.

La princesa siempre estaba triste y vivía sumida en la desesperación. Muchas veces llegaba a su límite y tomaba la decisión de dejar al sapo, pero él le suplicaba que no lo hiciera, que la necesitaba, que sólo con su ayuda podría acabar con la maldición de la bruja. Y como ella le quería, se arrepentía y seguía a su lado. Y así pasaron los años, y el sapo seguía siendo un sapo, aunque tenía innumerables respuestas y excusas que darle a su esposa en cada ocasión. “Cuando seamos reyes”, fue lo siguiente.

Los padres de la princesa murieron, ellos se convirtieron en reyes, y el sapo seguía siendo un sapo. “¡Ya lo entiendo!”, exclamó desde el trono, “será uno de nuestros hijos quien vivirá emocionantes aventuras y encontrará la cura”.

Mucho tiempo después, la princesa yacía en su lecho de muerte, rodeada de su esposo y sus hijos y nietos mutantes. “Me prometiste que ibas a cambiar”, le recriminó al sapo, “y nunca lo hiciste”. “Aún no es tarde”, aseguró él. “Nos reuniremos de nuevo en el paraíso, y allí me verás con mi verdadera forma”.Y la princesa murió confiada, creyendo que encontraría a su amor verdadero por fin. Pero de haber existido otra vida, allí el sapo seguiría siendo sólo un sapo.

Inteligencia Emocional y Prosperidad.

Tu realidad fruto de tu pensamiento.
Tus realidad actual es fruto de tu pensamiento, o mejor dicho de tus creencias
conscientes o subconscientes.

Tus pensamientos están construidos por palabras, estás te crean unos sentimientos, los cuales emiten una vibración que puede ser positiva o negativa. Así que para crear o atraer lo que quieres, al principio, te sugiero que tengas conciencia de que expresiones utilizas, necesitas mucha energía para salir de tu concepto mental actual. Tienes que adaptar tu identidad (tu ser) de tal forma que crear prosperidad (o cualquier objetivo) es una consecuencia lógica de quien eres. Una consecuencia lógica de tu identidad.
Así que para ser rico tienes que ser congruente, y sentir que ser pobre, sencillamente
no es ninguna opción.

La Inteligencia emocional, la autoestima y atraer tu futuro!
Para realmente convertirte en un maestro de la manifestación o atracción tienes que
pensar que tu autoestima no tiene límites. No hay tope. Tienes que estar
completamente de acuerdo que te mereces el éxito, la prosperidad y el bienestar.

Tu diálogo interno tiene que estar enfocado en tu nueva imagen de ti mismo de éxito,
prosperidad y bienestar.
Tienes que prestar mucha atención en cada pensamiento negativo sobre tu potencial.
Combatir completamente cualquier pensamiento negativo con relación a la
manifestación de bienes. Todo es posible en este mundo.

Deepak Chopra lo llama la sopa cuántica de las infinitas posibilidades.

La única restricción es la autorrestricción.
Aparte de enfocarte en si aparecen pensamientos negativos sobre ti mismo y sobre la
abundancia, escucharlos y trabajarlos tienes que llenar tu mente con metáforas que representan lo que quieres conseguir.
El uso de las metáforas.
Las metáforas se utilizan para ilustrar algún aspecto, y dibujar una imagen verbal en tu
mente. El mensaje es directo, te ayuda a crear la energía necesaria para sentirte bien y
experimentar las emociones de abundancia, de tener opciones.

Por ejemplo, imagina que eres un imán que atrae dinero, gente que te ayuda.

Imagínate que eres un faro que atrae todo lo que necesitas en todo momento para ti y los tuyos. Que tienes la fuerza de un elefante. Y la persistencia de un atleta de elite.
Recuerda que la abundancia es una sensación, podemos atraer o repeler la abundancia,
ya que es energía. Si crees que eres prospero, lo eres y si crees que no también. Allí
empieza tu polaridad. Eres un imán que atrae prosperidad.
Identidad, crear desde el Ser!
Entonces estarás preparado para iniciar las acciones adecuadas de atraer todo lo que quieres en este mundo.
Ser > Hacer > Tener
Esto es crear desde tu Ser. Es crear de tal forma que te dejas guiar por tus instintos, de
forma intuitiva. Inicias un movimiento en el universo por tu polaridad imán. … de
repente se mueven las personas adecuadas en las situaciones adecuadas.
Inteligencia emocional, superar miedo.
Las personas que tienen miedo de perder su dinero, se mantienen pobres en su forma
de pensar y por lo tanto en su identidad. ¿Cuántas personas hay que tienen mucho
dinero pero que no se atreven a gastarlo? Son ricos, viven pobres y dejan mucho dinero
después de su muerte. Abundancia significa que la energía tiene que fluir. Bill y Melinda
Gates han creado una organización sin ánimo de lucro que esta orientado para ayudar a
crear bienestar en el mundo. Destinan más de 22,3 billones de dólares, es más que el
presupuesto de varios países. Dan cientos de millones para investigaciones del SIDA,
malaria etc.
Abundancia hacer bien! Bienestar prosperidad compartir prosperidad satisfacción espiritual.
Las personas que no pueden compartir con los demás al final tendrán aprender de nuevo las lecciones de desapego.

Si solo nos preocupamos por nosotros mismos y no sostenemos a los demás lo tendremos que aprender en algún momento durante la evolución de nuestro espíritu. Estas lecciones pueden ser dolorosas así que ¿por qué esperar?
Ahora puedes entender, que disponer de o crear algo tangible forma parte de quien eres.
Ahora viene el paso dos, entender porque es esencial tener objetivos. Especificarlos y después de una forma estratégica ir trabajando para manifestarlos.
Los objetivos y la orientación de la vida.
Los objetivos dan una orientación a tu vida. En tu camino hacia tus objetivos
encontrarás dificultades. Para poder vencer estas dificultades tendrás que ser flexible y
cambiar de estrategia. Para ello desarrollas tu creatividad y flexibilidad, aún más,
crecerás como persona y crearás una versión más fuerte de ti.
A través de tomar consciencia de tus objetivos y manifestarlos, aprendemos las leyes
universales de crear. Aprendemos a tratar circunstancias cambiantes y entender el
significado de todo ello, de manera más profunda.
El ser humano se ha desarrollado más que un animal, porque tiene la capacidad de
anticipar (pensar y crear futuro).
Te vas a dar cuenta que muchos de nuestros pensamientos son conceptos que no son
verdad. ¿Y que objetivos nos muestran el camino? Nos revelan y nos enseñan la
creencia de que disponemos de la flexibilidad y creatividad suficiente para poder
superar cualquier reto y para tener control sobre nuestro futuro. Nos convertimos en los
autores de nuestro libro de la vida. Se convierte en espiritualidad en acción.

Autor: Mikah De Waart,consultor y formador en liderazgo.

Nuestras emociones.

"La historia de nuestra vida está relatada por la voz de las emociones que fuimos sintiendo mientras la vivíamos.

Por otro lado, nuestros sentimientos nos definen en forma más directa y completa que nada, y cuando nos volvemos más genuinos en la expresión emocional, cambian las percepciones que la gente tiene de nosotros”.

Dr. David Viscott

Las emociones nos hablan...

Aburrimiento

Es un estado de fastidio, intranquilidad, desasosiego por carecer de un deseo viable en un momento determinado. Enmascara la angustia por estar frente al vacío producido por la ausencia de un proyecto o meta.

Afecto, cariño, amor

La situación incluye un objeto (persona, animal, etc.) con el que se mantiene un vínculo trascendente.

Angustia

Sensación de desasosiego, opresión, ante la posibilidad de que se modifique el mundo que has construido con base en el Argumento de Vida.

Ansiedad

Estado de inquietud generalizado acompañado de transpiración, sequedad de boca, taquicardia, hiperventilación. Aparece durante los momentos de expectación.

Celos

Angustia y rabia ante el riesgo de que el ser que “amo” me compare con un otro y en la comparación yo pierda, lo cual nos habla de un profundo sentimiento de inferioridad.

Envidia

Es una comparación que yo mismo establezco con un otro en función de que posee algo que yo no poseo y que resulta relevante para satisfacer la ilusión de completud.

Gratitud

Es una sensación de bienestar producida por la acción de un otro hacia mí y por la que no espera nada a cambio.

Miedo

Algo o alguien amenaza mi integridad física, psíquica, mis valores o la de mis seres queridos, en el aquí y ahora.

Placer, alegría, bienestar

La situación permite el logro de un objetivo o el objetivo ya se logró.

Rabia o ira

Un elemento frustra las expectativas que se tenían para alcanzar un logro.

Remordimiento o culpa auténtica

Es un sentimiento de pena por haber lastimado a otro realmente. Esto lleva a la necesidad de pedir disculpas.

Resentimiento, rencor

Rabia que se prolonga en el tiempo producida por lo que se considera una afrenta contra la imagen idealizada, la cual es sentida como profundamente lastimada. La conducta es generalmente, vengativa, en la realidad o en lo imaginario.

Tristeza

La situación incluye una ausencia, temporaria o definitiva, altamente significativa.

Vergüenza

Miedo a que los demás se den cuenta de cómo soy realmente. Miedo a la crítica por lo que ésta significa en cuanto herida en el orgullo por cuanto no se puede sostener, en esa circunstancia, la imagen idealizada de uno mismo.

Escuchar a nuestras emociones y pensarlas es tan saludable....!

Aliviar un corazón atribulado parece ser un gran remedio.

La confirmación científica de James Pennebaker, psicólogo de la Southern Methodist University, que ha demostrado en una serie de experimentos que hacer que la gente hable de los pensamientos que más la afligen tiene un beneficioso efecto médico.

Su método es notablemente sencillo: le pide a la gente que escriba entre quince y veinte minutos al día, sobre alguna preocupación dominante en ese momento.
El efecto de esta confesión es sorprendente: mejora la función inmunológica, disminuyen considerablemente las visitas a centros de salud en los seis meses posteriores, disminuye el ausentismo laboral, e incluso mejora la función enzimática del hígado.

Además, aquellos cuyos escritos presentaban más pruebas de sentimientos turbulentos mostraban las más marcadas mejorías de la función inmunológica.

Una pauta específica surgía como la forma "más sana" de ventilar los sentimientos conflictivos: al principio expresando un elevado nivel de tristeza, de ansiedad, de ira... de cualquier sentimiento que el tema pueda provocar; luego, en el curso de los días siguientes, tejiendo una narración y encontrando o significado en el trauma o el tormento.
Por supuesto, ese proceso parece relacionado con lo que sucede cuando la gente explora esos conflictos en la psicoterapia.

En efecto, de los descubrimientos de Pennebaker surge una razón por la que otros estudios muestran que los pacientes médicos a los que se administra psicoterapia, además de una cirugía o del tratamiento médico, suelen mejorar más notoriamente desde el punto de vista médico que aquellos que sólo reciben tratamiento médico.

El lenguaje de las emociones.

La ansiedad es el temor al daño o a la pérdida.

El daño o la pérdida llevan al enojo.

El enojo contenido lleva a la culpa.

La culpa no aliviada lleva a la depresión.



Dr. David Viscott

Qué te pasa con eso que te pasa?

Una señora vive a la orilla de un río y se queja a la policía de que unos jovenzuelos se bañan desnudos delante de su casa.

El inspector manda a un subalterno que diga a los chicos que no se bañen delante de la casa, sino río arriba donde ya no hay casas.

Al cabo de unos días, la dama llama de nuevo por teléfono: los jóvenes nadan todavía al alcance de la vista.

El policía vuelve y los manda más arriba. Unos días des¬pués, la señora indignada acude otra vez al ins¬pector y se queja: «Desde la ventana del desván todavía puedo verlos con unos prismáticos».

Uno puede preguntarse: ¿Qué hará la dama, cuando finalmente ya no pueda ver a los chicos desde su casa?

Tal vez dará un paseo río arriba, o tal vez le baste la seguridad de que en alguna parte hay quién se baña desnudo.

O tal vez podría averiguar qué le pasa con eso que le pasa?

Escuchar y expresar emociones.

Una consecuencia muy dañina de los sentimientos no expresados es que, a menudo, en lugar de desaparecer, crecen y creen hasta que, como en un envase de aerosol, pueden estallar.
Más aun, necesitaba una manera de hacer que esos sentimientos trabajaran en su provecho; verlos como eran: signos que señalaban el camino en el laberinto.
Si bien casi todos nosotros somos expertos en el manejo e los sentimientos agradables – alegría, felicidad, cariño, gratitud- , sabemos muy poco de los desagradables. Los sentimientos negativos nos asistan y ponen incómodas a las personas que nos rodean, así que tratamos de evitarlos lo más posible.
En realidad la sociedad no alienta a que evitemos encarar los sentimientos penosos, nos dice: “Tómalo con calma, contrólate, sé fuerte”.

Esta actitud es reforzada una y otra vez de muchas maneras.

Por ejemplo en un funeral, a menudo se escuchan comentarios respecto de los miembros de la familia afectada: “¿No es cierto que ella lo está soportando bien?”; “El se controla muy bien”.
Es decir que las personas que “se aguantan” y “se controlan” son aquellas que no expresan sus sentimientos.
Es así como se enseña a mantener las emociones penosas encerradas en nosotros, a evitarlas o a enterrarlas o a no dejarlas salir.
Es mejor mantenerlas adentro, controlarlas; si no, ser nos irán de las manos.
Detrás de todo esto está la idea de que las emociones son irracionales y no deben expresarse abiertamente porque eso nos impediría encarar racionalmente nuestros problemas.
Por desgracia para una persona en crisis, el mero hecho de negar, enterrar o ignorar los sentimientos penosos puede tener consecuencias dañinas y muy duraderas.
Desde luego que estos sentimientos penosos intensos no siempre afloran en forma dramática.
Pueden permanecer hirviendo en lo profundo de nuestro ser, consumiendo más y más energía vital, quitándonos la fuerza; pueden carcomer las fibras del bienestar emocional, alterar el equilibrio normal de la salud física.
Nuestros cuerpos y nuestras emociones son sistemas en conexión absoluta.
Cuando algo ocurre en un sistema, afecta al otro también.
Un golpe emocional puede crear malestar físico.
Los sentimientos penosos no desaparecen; de alguna forma van a manifestarse.
Pueden aparecer como insomnio, dolor de espaldas, una úlcera, un dolor miserioso o náuseas.
A algunas personas les duele la cabeza; otras tienen picazones o pierden peso.
A menudo este efecto de los sentimientos negativos agrava una vieja herida o lesión o enmascara algún otro malestar físico inexplicable, golpeando donde el organismo es naturalmente más débil; para alguno será una sinusitis, para otro, una articulación artrítica.
La lista es interminable y tan personal.

La Inteligencia Emocional en la Salud.

Ya desde la antigua intuición de los fundadores de la medicina y llegando al hoy con las innumerables estadísticas realizadas, el tema de la influencia que tienen las emociones en la salud humana está siempre presente.
En la eterna lucha contra las enfermedades, nunca debemos olvidar que lo que comemos es casi con certeza menos importante que lo que ‘nos está comiendo’.
Las emociones positivas previenen enfermedades, o una vez que éstas se han manifestado, pueden contribuir a su curación, y las emociones negativas ayudan a contraer enfermedades. Cuando tenemos la actitud mental correcta podemos escapar al ataque cardíaco, vencer al cáncer y sobrevivir a las plagas.
La salud mental es la medicina más poderosa que tenemos y la más olvidada de todas las terapias del siglo XX.
Algunas actitudes emocionales -tales como el temor, la amargura, la ira, el resentimiento- producen un efecto dañino en el cuerpo. Otras promueven la felicidad, el bienestar y aumentan la resistencia a la enfermedad. Y aun cuando en presencia de una enfermedad declarada, los datos clínicos a nivel mundial confirman los beneficios médicos de los sentimientos positivos y el poder curativo del apoyo emocional proporcionado por las personas que rodean a un paciente, desde los familiares más íntimos hasta los profesionales que trabajan en el área de la salud y tienen contacto con él. Tal es el poder de las emociones en nuestra salud, tanto la física como la psicológica.
Bien podemos reconocer que, más allá de las cuantiosas investigaciones y estadísticas modernas que confirman este principio, filosóficamente nos sigue alcanzando, para sintetizar, la vigencia del ‘mens sana in corpore sano’ que nos legaron los antiguos griegos y romanos.
Las emociones están presentes en nuestra vida y no las podemos crear a voluntad. Lo que sí podemos hacer es registrarlas, escucharlas y aprender a hacer algo positivo con ellas.
Trabajando la propia inteligencia emocional podremos vivir más sanos, plenos y felices.

Clr. Marta Finelli

AUTOCONCIENCIA.

El espectro de lo que pensamos y hacemos

Está limitado por lo que no percibimos.

Y, dado que no percibimos

Lo que no percibimos,

Poco podemos hacer para cambiar

Hasta tanto percibamos

Cómo el no percibir

Modela nuestros pensamientos y nuestros actos.

R. D. Laing

El tener registro de lo que sucede en cada uno, el desarrollar cada vez más la autoconciencia nos permite conocer-nos, saber acerca de quién somos, cómo funcionamos y a partir de allí hacer algo con eso. Por ejemplo cambiar lo que no nos gusta o nos incomoda.